《情緒壓力管理與身心健康》

《情緒壓力管理與身心健康》


主講人：王沁和
（全球九型人格學(xué)會(huì)EPTP認(rèn)證導(dǎo)師）





課程背景
工作任務(wù)繁重瑣碎、人際關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜、工作與家庭角色沖突矛盾重重、工作環(huán)境
壓抑煩躁，太多的壓力像潮水一般，一浪接一浪地向我們蜂擁而來(lái)，我們的心理承受能
力也因此像一個(gè)快要決堤的大壩一樣岌岌可危，并出現(xiàn)各種焦慮，亞健康，心情下降的
各種不良狀態(tài)。
美國(guó)潛能學(xué)家羅賓：“面對(duì)人生逆境或困境時(shí)所持的信念，遠(yuǎn)比任何事都來(lái)得重要。
”這是因?yàn)椤e極信念和消極信念直接影響創(chuàng)業(yè)者成敗’；美國(guó)著名學(xué)者拿破侖.希爾，關(guān)
于心態(tài)的意義說(shuō)：“人與人之間只有很小的差異，但這種小差異卻造成巨大差異！小差異
就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功和失敗”。所以，一個(gè)人面
對(duì)失敗所持的心態(tài)往往決定一生的命運(yùn)。積極心態(tài)有助克服困難，使人看到希望，保持
旺盛斗志。消極心態(tài)使人沮喪、失望，對(duì)生活和人生充滿了抱怨，自我封閉，限制和扼
殺自己的潛能。

本課程將從神經(jīng)學(xué)和九型人格心理學(xué)的角度，采用講解與互動(dòng)，列舉實(shí)際案例，讓學(xué)員
了解自我及他人行為模式背后的心理內(nèi)在防御機(jī)制形成，了解每個(gè)人由于情緒習(xí)性而易
帶來(lái)的負(fù)情緒與壓力產(chǎn)生點(diǎn)，幫助學(xué)員了解并學(xué)會(huì)自我解壓方法和調(diào)適路經(jīng)，使你的生
活和工作保持最佳狀態(tài)。通過(guò)對(duì)自我和他人的行為、思維、情緒模式有一定的科學(xué)了解
，讓你的人際關(guān)系與人生充滿良性狀態(tài)和正能量。


培訓(xùn)對(duì)象

管理者、一般員工



培訓(xùn)時(shí)間

1-2天


課程大綱
|課程模塊 |課程內(nèi)容 |
|一、導(dǎo)入篇 |1、內(nèi)在渴望、防御機(jī)制、理想化對(duì)情緒壓力的影響？ |
| |2、原生家庭，神經(jīng)系統(tǒng)、執(zhí)念對(duì)情緒壓力的影響？ |
| |1）負(fù)情緒、壓力對(duì)生理的影響？ |
| |2）負(fù)情緒、壓力對(duì)心理、精神的影響？ |
|二、提防 |1、何為壓力度？管理不好的壓力對(duì)生活和績(jī)效的影響？ |
|壓力負(fù)面 |2、長(zhǎng)期壓力造成心理失調(diào)后會(huì)引起哪些身體疾??？ |
|影響 | |
| |3、突發(fā)事件、重大事件壓力下的情緒處理方法 |
| |4、學(xué)會(huì)壓力引起的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化及能量持恒 |
| |5、了解性格如何產(chǎn)生習(xí)慣性情緒及調(diào)整方法 |
|三、九型 |1號(hào)完美主義型——追求事事正確易刻求（挑剔、焦慮） |
|人格告訴 |2號(hào)給予付出型——犧牲自己幫助所有人（壓抑、歇斯底里） |
|你不同性 |3號(hào)實(shí)干成就型——出人頭地需他人贊賞（急躁、過(guò)度消耗） |
|格的人行 |4號(hào)自我浪漫型——追求與眾不同獨(dú)特性（悲傷、憂郁） |
|為物質(zhì)、 |5號(hào)觀察思考型——喜歡獨(dú)處易情感抽離（抽離、冷漠） |
|關(guān)注焦點(diǎn) |6號(hào)質(zhì)疑忠誠(chéng)型——謹(jǐn)慎務(wù)實(shí)不易相信人（擔(dān)憂、焦慮） |
|、習(xí)慣性 |7號(hào)享樂(lè)歡樂(lè)型——敢于嘗試做事不集中（貪婪、不專注） |
|情緒及對(duì) |8號(hào)領(lǐng)導(dǎo)掌控型——有擔(dān)當(dāng)保護(hù)人但霸道（專橫、發(fā)怒、） |
|身體的影 |9號(hào)和諧平和型——接納息事寧人常拖拉（慢條、健忘） |
|響 | |
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|四、不同 |1、了解性格習(xí)性，超越自我，綻放自我秘訣 |
|性格的人 |2、不良狀態(tài)調(diào)整，能量修復(fù)及持恒秘訣 |
|掌握情緒 |3、快速學(xué)會(huì)幾招簡(jiǎn)單易學(xué)身心療愈方法 |
|調(diào)整的幾 |1）平靜心情緩解壓力的注意力轉(zhuǎn)移調(diào)和法 |
|種有效方 |2）喚起生命覺(jué)醒內(nèi)在覺(jué)察的接納性呼吸法 |
|法（最佳 |3）迅速幫助排解壓力能量修復(fù)身體舞動(dòng)法 |
|狀態(tài)自我 |4）非遺太極八段錦養(yǎng)身療愈身體修復(fù)體驗(yàn) |
|能量修復(fù) | |
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