《職場(chǎng)女性心理健康》

  培訓(xùn)講師:趙了了

講師背景:
趙了了老師北京職工教育協(xié)會(huì)培訓(xùn)師專(zhuān)委會(huì)常任委員國(guó)家一級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師國(guó)家二級(jí)心理咨詢師中國(guó)科學(xué)研究院臨床和企業(yè)管理心理學(xué)研究生國(guó)家電網(wǎng)集團(tuán)/電通集團(tuán)常駐EAP員工心理輔導(dǎo)師富士康集團(tuán)常駐EAP員工心理解壓師滾鐵環(huán)心理工作室合伙人/心理咨詢師陜西 詳細(xì)>>

趙了了
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《職場(chǎng)女性心理健康》詳細(xì)內(nèi)容

《職場(chǎng)女性心理健康》

職場(chǎng)女性心理健康課程大綱
分享老師:趙了了
課程背景:
隨著社會(huì)的加速發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的日趨加劇,職業(yè)女性在發(fā)展的機(jī)遇面前也同時(shí)面臨著挑
戰(zhàn)。職業(yè)女性是社會(huì)和家庭的中堅(jiān)力量,既是單位的骨干又是家庭的棟梁,她們要參與
社會(huì)工作,還要照顧老人撫育子女,無(wú)論在社會(huì)還是在家庭都處于承上啟下的角色,她
們每天在為事業(yè)、家庭、子女而奔波的同時(shí),還要在上下級(jí)、同事、姻親等等縱橫交錯(cuò)
的人際關(guān)系中角逐,是最繁忙最勞碌的人群。
于是心理健康狀況不佳日益成為目前困擾職業(yè)女性的社會(huì)問(wèn)題。越來(lái)越多的職業(yè)女性
處于亞健康狀態(tài),由于女性的生理特征及社會(huì)環(huán)境因素,使女性成為心理疾病及心理因
素相關(guān)疾病的易患群體。據(jù)統(tǒng)計(jì),慢性疲勞綜合癥患者女性明顯多于男性,近年來(lái)發(fā)病
迅速增多的抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥、軀體形式障礙等等多種神經(jīng)癥的患病率
,女性明顯高于男性,如焦慮癥患病率女性就是男性的2倍以上。

課程形式:
盡量線上直播互動(dòng)開(kāi)展
視情況開(kāi)展線下培訓(xùn)

課程準(zhǔn)備:
1. 需要前期做電話或者視頻溝通,了解企業(yè)或組織、個(gè)人相關(guān)信息;
2. 需要抽取部分學(xué)員做問(wèn)卷或者電話調(diào)查
3. 需要企業(yè)或組織、個(gè)人提供相關(guān)具體事例

課程內(nèi)容:
一、女性心理健康的特征
1. 破冰互動(dòng)游戲:你的抗壓能力如何
2. 女性心理健康的相關(guān)特點(diǎn),與男性的不同
3. 女性面臨的壓力類(lèi)型:孩子教育、夫妻情感、婆媳關(guān)系、職場(chǎng)關(guān)系
4. 心理健康小測(cè)試:闖關(guān)游戲,了解自己是否健康
5. 如何判斷自己或家人的心理健康狀態(tài)
6. 讓女性更和諧的與孩子和愛(ài)人、父母相處的5個(gè)技巧
7. 讓女性的情緒更加平穩(wěn),做從容淡定的女性
8. 讓女性睡眠更加穩(wěn)定,質(zhì)量更好的4個(gè)小訣竅

二 、如何平衡家庭和工作的壓力
1. 職場(chǎng)有任務(wù),有目標(biāo),沒(méi)有事件照顧家庭和孩子
2. 孩子不聽(tīng)話,愛(ài)人不省心,工作感覺(jué)精力不足
3. 女性心理健康對(duì)于人際關(guān)系、睡眠、顏值等影響
4. 常見(jiàn)的日常自我調(diào)節(jié)方式:睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒日記、漸進(jìn)式放松
5. 如何改善和家庭中難以搞定的人際關(guān)系:高情商交流對(duì)話

三、具體的解壓技巧和方法,自我成長(zhǎng)
1、美國(guó)heartacmath版權(quán)課程儀器現(xiàn)場(chǎng)測(cè)量情緒和壓力
2、快速和諧法的教學(xué)和體驗(yàn),現(xiàn)場(chǎng)多人體驗(yàn)式教學(xué)
3、如何掌握注意力集中技巧:關(guān)注于心
4、學(xué)會(huì)掌握呼吸平靜技巧,做情緒穩(wěn)定的女人:用心呼吸
5、創(chuàng)建屬于自己的美好想象,身心平和:用心感受






 

 

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