提升自我認(rèn)知
提升自我認(rèn)知詳細(xì)內(nèi)容
提升自我認(rèn)知
提升自我認(rèn)知 / 心智突圍 / 改善關(guān)系
王勍老師
心理培訓(xùn)專家/EAP咨詢專家
課程背景
管理的核心是人的管理,競(jìng)爭(zhēng)的核心是人才的競(jìng)爭(zhēng),企業(yè)最大的財(cái)富是健康、幸福、高效的員工。在世界500強(qiáng)中至少80%的企業(yè)為員工提供心理幫助計(jì)劃(EAP),助力員工自我成長(zhǎng),身心健康,提升員工面對(duì)工作壓力、人際關(guān)系、情緒低落、焦慮不安等諸多問(wèn)題的應(yīng)對(duì)能力,從而提升工作效率,績(jī)效產(chǎn)出,和諧企業(yè)內(nèi)部員工之間的關(guān)系。
激烈的競(jìng)爭(zhēng),外在的壓力,是每個(gè)職場(chǎng)人面臨的境遇,但為什么有的人在競(jìng)爭(zhēng)與壓力面前緊張、挫敗、痛苦,從而引發(fā)健康的問(wèn)題、心理問(wèn)題,嚴(yán)重影響到工作中的效率與產(chǎn)出?而有的人則能夠從容面對(duì),平衡好工作與生活,保持良好的身心健康水平呢?當(dāng)我們慣于把責(zé)任歸咎于“外因”時(shí),就忽略了“向內(nèi)看”。
每個(gè)人都有一個(gè)獨(dú)特的心理世界,其根源就在于潛意識(shí),一個(gè)不了解自己潛意識(shí)的人,在外在行為上做很多大量調(diào)整,只能徒增消耗,使用蠻力,做得越多,越是挫敗。改變,不是做得越多越好。選擇大于努力。探索潛意識(shí),才稱得上真正意義上的了解自己,從而做出真正遵從自己內(nèi)心動(dòng)力與意愿的選擇。
課程收益
1. 探索自己的潛意識(shí),了解一部分自己的內(nèi)在限制,打開(kāi)人生的新思路
2. 找到負(fù)性情緒感受的根源,停止自我內(nèi)耗,恢復(fù)能量,改善身心健康
3. 掌握探索潛意識(shí)信念的基本方法和技巧,能與他人做探索,了解他人
4. 掌握一套操作簡(jiǎn)單、實(shí)用、好玩的心理投射工具,既可以應(yīng)用于日常工作中的“頭腦風(fēng)暴”,拓展思路,提升創(chuàng)造力,通過(guò)活動(dòng)迅速與人拉近關(guān)系,實(shí)現(xiàn)破冰;又可以幫助到自身及身邊的親友同事們
5. 改善關(guān)系:增進(jìn)親子間互動(dòng)與溝通/增進(jìn)職場(chǎng)人際溝通與互動(dòng)/幫助身邊的人理清迷茫困惑,成為心靈導(dǎo)師。
授課形式
理論講解+技術(shù)練習(xí)+團(tuán)體游戲+案例展示+主題探索+互動(dòng)答疑
學(xué)習(xí)對(duì)象
1. 有意探索自己內(nèi)在、開(kāi)發(fā)潛能、提升直覺(jué)力和感受力者
2. 想要增進(jìn)表達(dá)力與溝通力、創(chuàng)造更好的人際關(guān)系者
3. 想增進(jìn)家庭和諧關(guān)系,改善兩性關(guān)系和親子關(guān)系者
4. 企業(yè)HR工作者,管理者
時(shí)間安排
系統(tǒng)學(xué)習(xí)2天(12小時(shí))
課程大綱
一、理論篇
1. 認(rèn)識(shí)潛意識(shí)
(1) 潛意識(shí)的定義
(2) 潛意識(shí)的形成
(3) 潛意識(shí)的特征
(4) 探索潛意識(shí)的方法
(5) 投射效應(yīng)
2. 心理防御機(jī)制
(1) 防御機(jī)制的定義
(2) 常見(jiàn)的防御機(jī)制
(3) 自我測(cè)評(píng)
3. OH卡介紹
(1) 簡(jiǎn)介,發(fā)明者
(2) 理論依據(jù)與公式原理
(3) 使用方法與步驟
(4) 探索的主題
4. 親密關(guān)系解析
(1) 親密關(guān)系的定義
(2) 斯滕伯格的三元論
(3) 關(guān)系中的沖突
二、體驗(yàn)篇
1. OH卡主題探索與體驗(yàn)
(1) 九宮格
(2) 無(wú)主題探索
(3) 主題探索
1) 金錢關(guān)系探索
2) 親密關(guān)系探索
3) 親子關(guān)系探索
4) 職業(yè)方向探索
(4) 團(tuán)體及小組探索與體驗(yàn)
1) 故事接龍
2) 英雄之旅
3) 頭腦風(fēng)暴
2. 生活事件體驗(yàn)分享與討論
個(gè)案分析+討論+答疑
3. 負(fù)性感受體驗(yàn)與解析
(1) 焦慮
(2) 抑郁
(3) 恐懼
三、實(shí)操篇
1. 身心合一實(shí)操教學(xué)與練習(xí)
(1) 自我放松技術(shù)
(2) 淺催眠冥想身心放松
(3) 采集能量冥想練習(xí)
(4) 正念腹式呼吸法
2. 一對(duì)一玩卡六步走
3. 提問(wèn)技術(shù)
(1) 名詞、動(dòng)詞、形容詞
(2) 問(wèn)想法、問(wèn)行動(dòng)、問(wèn)感受
(3) 具體化三問(wèn)
4. 評(píng)估公式與方法
(1) 評(píng)估自己
(2) 評(píng)估他人
(3) 評(píng)估原生家庭
(4) 評(píng)估信念
(5) 評(píng)估生活狀態(tài)
5. 轉(zhuǎn)化
(1) 轉(zhuǎn)化的三個(gè)方面:
1) 標(biāo)簽轉(zhuǎn)化:去絕對(duì)化 / 發(fā)現(xiàn)積極 / 換位思考
2) 轉(zhuǎn)化信念:尋找例外 / 尋找后果 / 發(fā)現(xiàn)補(bǔ)償
3) 轉(zhuǎn)化期待:評(píng)估可實(shí)現(xiàn)性 / 可實(shí)現(xiàn)的方法 / 不可實(shí)現(xiàn)的應(yīng)對(duì)
(2) 轉(zhuǎn)化信念的四種方法
課程說(shuō)明:
1. 王勍老師從2012年開(kāi)始學(xué)習(xí)心理學(xué),曾在中國(guó)科學(xué)院心理研究所學(xué)習(xí)心理咨詢與治療專業(yè),擁有國(guó)家三級(jí)心理咨詢師、中科院健康指導(dǎo)師資格證書
2. OH卡是應(yīng)用心理學(xué)的一套潛意識(shí)圖像卡,科學(xué)的同時(shí)新穎、趣味性強(qiáng),助力團(tuán)體課程的組織與開(kāi)展,激活右腦,打開(kāi)感受
3. 本課程可根據(jù)客戶需求,在此大綱的基礎(chǔ)模塊之上,進(jìn)行展開(kāi),體驗(yàn)環(huán)節(jié)非常重要,激活感受才能讓學(xué)員不僅僅停留在大腦層面,而是通過(guò)體驗(yàn)真正地理解自己的情緒與感受,一方面進(jìn)行自我探索,另一方面學(xué)習(xí)掌握OH卡使用方法,用于了解他人
4. 時(shí)長(zhǎng)可根據(jù)客戶需要與實(shí)際情況進(jìn)行靈活調(diào)整(如:?jiǎn)未握n1天*3次;0.5天*6次;2天/次;3天/次)
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