《心靈迷霧—職場情緒與壓力的解脫之旅》劇本殺團體 版權(quán)課

《心靈迷霧—職場情緒與壓力管理心理劇本殺團體》
主講：劉尋老師

【課程背景】
























































【課程特色】
■ 強體驗、易接受
現(xiàn)代培訓的難點在于學員的主動學習和接受，劇本演繹通過一系列扣人心弦的劇本設
計和互動性極強的小劇場演繹，塑造學員沉浸式學習體驗感，在體驗中學習，在學習中
提升；
■ 巧定制、快融合
劇本殺培訓的優(yōu)勢在于劇本設計靈活，可以把工作場景、職場要求和企業(yè)文化要求巧
妙地融入在劇本設計、劇情線索里面，增加學員的情景感和接受度；
■ 重實效、快落地
劇本殺培訓通過豐富的劇情體驗，傳遞濃縮的培訓知識點和極簡的學習工具，方便學
員高效學習、快速落地。
【版權(quán)證書】




















【課程收益】
? 專注當下：學會在高壓環(huán)境中保持專注，處理緊急任務。
? 接納團隊意見：接納不同意見，構(gòu)建積極團隊關系。
? 認知解離：識別分離負面思維，保持清晰頭腦。
? 價值澄清：明確內(nèi)心核心價值，引領決策。
? 承諾行動：制定行動計劃，實現(xiàn)職業(yè)目標。
? 自我觀照：管理情緒，建立積極心態(tài)。
【課程思路】
劇本殺培訓課程通過四線教學法
← 教學線賦能——修煉參與者的職場技能；
← 劇本線賦能——沉浸式角色體驗，感知人物故事；
← 情感線賦能——感悟劇情內(nèi)的豐富情感；
← 工具線賦能——獲得一套使用的職場工具。
【課程模型】
ACT心理靈活性模型（心理治療過程）






【劇本角色】（6人本）
角色1：張曉彤（新員工，市場助理）
?
背景：張曉彤剛剛從大學畢業(yè)，進入公司不到一年。她對工作充滿了熱情和好奇心，但
也常常因為缺乏經(jīng)驗而感到迷茫和壓力。
?
特點：開朗活潑，富有創(chuàng)意，但在面對壓力時有些不知所措。她喜歡與同事們交流，但
在面對復雜任務時容易感到緊張。
角色2：李毅（入職3-5年，軟件開發(fā)工程師）
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背景：李毅在公司工作已有三年，技術能力出眾，但在團隊協(xié)作中常常感到壓力。他喜
歡獨立工作，但隨著項目復雜度增加，團隊合作變得越來越重要。
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特點：安靜內(nèi)斂，注重細節(jié)，喜歡獨立工作。在與同事溝通時感到緊張，但在技術問題
上非常有自信。
角色3：王晨曦（高潛員工，產(chǎn)品經(jīng)理助理）
?
背景：王晨曦被公司視為高潛力員工，具備出色的分析和決策能力。她對產(chǎn)品開發(fā)有著
強烈的興趣，常常在會議上提出創(chuàng)新的想法。
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特點：理性冷靜，邏輯清晰，擅長解決復雜問題。她對自己的期望很高，常常因過度自
我要求而感到壓力。
角色4：趙雨欣（客服主管）
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背景：趙雨欣負責管理客服團隊，工作經(jīng)驗豐富，但面臨團隊管理的巨大壓力。她擅長
處理客戶問題，但在團隊管理上常常感到力不從心。
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特點：富有同情心，善于溝通，但在處理團隊沖突時感到困擾。她希望每個團隊成員都
能得到公平對待，但有時難以平衡各方需求。
角色5：劉陽（銷售經(jīng)理）
?
背景：劉陽負責整個銷售團隊的業(yè)績考核和目標達成，承擔著巨大的責任。他在制定銷
售策略和帶領團隊方面表現(xiàn)出色，但高壓環(huán)境讓他感到疲憊。
?
特點：果斷堅毅，具備領導力，但在高壓環(huán)境下有時感到疲憊。他對團隊有很高的期望
，希望每個人都能達到最佳狀態(tài)。
角色6：陳曉東（儲備干部，項目管理專員）
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背景：陳曉東被視為未來的管理人才，負責多個項目的協(xié)調(diào)和推進。他在項目管理上表
現(xiàn)出色，但多項目并行的壓力讓他感到焦慮。
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特點：善于組織，具備全局觀，但在面對多項目壓力時容易焦慮。他希望能夠高效管理
時間和資源，但有時會被繁重的任務壓得喘不過氣。
【劇本背景】
9月的一天，六名職場人在B市的一家知名企業(yè)——星辰集團，分別收到了不同崗位的晉
升機會和挑戰(zhàn)。他們各自帶著不同的背景和期望，進入了職場這個充滿競爭與機遇的世
界，懷揣夢想與憧憬，希望在新的環(huán)境中大展身手。
多年寒窗苦讀進入職場之后：
? 如何在高壓下保持專注，處理緊急任務？
? 如何在團隊中找到定位，如何在矛盾中接納他人的意見？
? 如何分離負面思維，保持清晰頭腦，并平衡工作與生活？
? 如何澄清職業(yè)價值觀，做出明智選擇？
? 如何觀照自身情緒，在壓力下保持積極的心態(tài)？理解自我與團隊的關系？
? 如何制定具體行動計劃，將自己的計劃和目標付諸實踐，確保職業(yè)目標的實現(xiàn)？
這六位職場人，包括新員工、入職幾年的工程師、高潛員工、客服主管、儲備干部和
銷售經(jīng)理，將在星辰集團的職場生涯中經(jīng)歷各種挑戰(zhàn)和考驗。他們需要在這場情緒與壓
力的迷霧中找到前進的方向，學習如何駕馭情緒，管理壓力，最終實現(xiàn)自己的職場夢想
。
六位職場人在面對各種挑戰(zhàn)時，將如何應對職場中的種種問題，誰能在這場心靈和職
業(yè)的考驗中脫穎而出？——盡在《心靈迷霧——職場情緒與壓力管理之劇本殺培訓課程》！
【課程時間】
1天（6小時/天）


|時間 |劇本閱讀/回放或小劇場 |培訓內(nèi)容/教學知識點 |
| |演繹 | |
|上午 |心靈迷霧 |
|第一幕：專注當 |場景回放一：緊急任務 |專注當下：設定角色與情景|
|下 | | |
| | |處理緊急任務的工具與技巧|
|小劇場一：角色 |進入緊急情境，保持專注|專注當下：聚焦當前任務 |
|扮演 | |識別并應對干擾 |
| | |實踐：正念與專注技巧 |
|知識點講解 |理論與實踐結(jié)合 |專注當下：正念練習 |
| | |如何在高壓下保持專注 |
|第二幕：接納團 |場景回放二：團隊協(xié)作 |接納：接納團隊中的不同意|
|隊意見 | |見 構(gòu)建積極的團隊關系 |
|小劇場二：團隊 |從矛盾中接納他人 |接納：團隊溝通技巧 |
|合作演繹 | |多樣性與包容性 |
|知識點講解 |團隊合作與角色扮演 |接納：有效溝通的策略 |
| | |團隊協(xié)作案例分享 |
|第三幕：認知解 |小劇場三：策略方案 |認知解離：識別與分離負面|
|離 | |思維 保持清晰頭腦 |
|場景回放三：矛 |解決團隊矛盾，達成共識|認知解離： 從情緒中解脫 |
|盾與共識 | | |
| | |建立理性思維模式 |
|知識點講解 |理論與實際操作結(jié)合 |認知解離：實踐與反思 |
| | |認知重構(gòu)技巧 |




|時間 |劇本回放或小劇場演繹 |培訓內(nèi)容/教學知識點 |
|下午 |撥云見日 |
|第四幕：價值澄 |場景回放四：堅定價值觀|價值澄清：澄清內(nèi)心堅定的|
|清 | |價值 價值引領下的決策 |
|小劇場四：價值 |追求內(nèi)心“價值” |價值澄清： 價值測試 |
|引領 | |在價值引領下做出決策 |
|知識點講解 |理論與案例分析 |價值澄清：案例分享 |
| | |價值的實際應用 |
|第五幕：承諾行 |場景回放五：行動計劃 |承諾行動：制定具體行動計|
|動 | |劃 實現(xiàn)職業(yè)目標 |
|小劇場五：行動 |制定并執(zhí)行計劃 |承諾行動：目標設定技巧 |
|計劃演繹 | |行動計劃的制定與實施 |
|知識點講解 |理論與實踐操作 |承諾行動：承諾與執(zhí)行的關|
| | |系 持續(xù)改進與反饋 |
|第六幕：自我觀 |場景回放六：情緒管理演|自我觀照：觀照自身情緒與|
|照 |繹 |行為 理解自我與環(huán)境的關 |
| | |系 |
|小劇場六：情緒 |處理情緒，保持積極心態(tài)|自我觀照：情緒識別與管理|
|管理演繹 | | |
| | |建立積極心態(tài) |
|知識點講解 |理論與實際應用結(jié)合 |自我觀照：反思與總結(jié) |
| | |情緒調(diào)節(jié)策略 |
|結(jié)局 |回望過去，不忘初心：回顧學習成果 |
| |展望未來，以終為始：制定長期職業(yè)目標，確定未來 |
| |發(fā)展方向 |

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