壓力管理-做自己的心理顧問

  培訓講師：漆紅

講師背景：
個人簡歷漆紅1968年9月生于北京2002年8月至今任北京心元動力顧問有限公司首席心理顧問及法人，從事心理咨詢、心理培訓、心理督導、心理策劃、員工協(xié)助計劃等工作。19942002年8月北京大學精神衛(wèi)生研究所心理治療師、精神科主治醫(yī)師從事心理 詳細>>

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壓力管理-做自己的心理顧問詳細內容

壓力管理-做自己的心理顧問

一、相關基本概念

壓力:

刺激：

應激：

應激源：

二、壓力的類型

（一）外部壓力

1、什么是外部壓力

2、外部壓力的類型

1）家庭壓力：

家庭周期與家庭事件

主要家庭應激源（家庭壓力）

2）工作壓力：

什么是工作壓力？

主要工作壓力（工作應激源）

  如何知道個體的工作壓力有多大？

工作壓力下的具體表現(xiàn)

3）社會環(huán)境壓力：

3、如何測量外部壓力

（二）內部壓力

相關概念

本能、需要、欲望、動機、沖動、愿望

1什么是內部壓力

2內部壓力的類型

1）基本需要2）心理需要（成長需要）

（三）外部壓力與內部壓力的關系

三、壓力與心理的關系

（一）相關概念

什么是心理

（二）壓力與心理的關系

1外部壓力與心理的關系；

2內部壓力與心理的關系；

3如何知道自己的心理素質或人格特點？性格測試

四、如何管理壓力

（一）如何管理外部壓力

1管理家庭壓力

1）調整家庭結構—建立起解決問題的結構

提高家庭成員的自我分化

變破壞性的三角關系為建設性的三角關系

2）改善家庭成員的溝通與交流（做家人的心理顧問）

1關注對方的非言語交流信息；2家庭成員互相傾聽；3識別親密關系中的投射性認同；4直接對話原則；5“我－位置”； 6善于用身體語言、身體接觸；7角色扮演；8空椅技術；9畫全家圖；10擺木偶

2管理工作職場壓力（企業(yè)制度、企業(yè)文化、企業(yè)發(fā)展戰(zhàn)略）

調整組織結構

改善人際交流互動模式（做同事的心理顧問）

共情；解釋；分析性中立；問題重構；悖論干預；假裝技術；磨礪法；陽性賦義；資源取向；去診斷；突顯能力；奇跡提問；例外提問；縮放提問（比例尺提問）；解構提問；儀式；

EAP（員工協(xié)助計劃）

（二）如何管理內部壓力

1了解內部壓力的方法

A自由聯(lián)想

B詞語聯(lián)想實驗：

C夢的解析（夢是愿望的達成）

D日常生活中的過失

E繪畫分析：（畫是愿望的達成）

F生病是愿望的達成

2緩解內部壓力的方式

A如何自我實現(xiàn)

a什么是自我實現(xiàn)

b如何達到或接近自我實現(xiàn)？

去圣化；再圣化；傾聽自我；無條件接納自我

B個體在什么環(huán)境（情境）下容易產(chǎn)生高峰體驗

3調節(jié)認知過程

調整自動思維、改變假設方式、動搖核心信念

選擇性收集信息，新的信息加工方式

去標簽、正?；?/p>

冥想、積極想象、白日夢

4情緒管理

1）建立情緒通道；2）以情制情；3）掌握情緒規(guī)律

5行為訓練

1） 放松訓練；    2）自我獎懲；3）脫敏訓練；4）滿罐訓練

6其他調節(jié)方式

 

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概述：如何做員工的心理顧問：如何做自己的心理顧問：如何做員工的心理顧問---掌握咨詢工具咨詢開始階段工具：關注一是關心、尊重。關心和尊重的具體方法：二是觀察、注意。觀察注意的重點：工具提問（探究、探詢）提問的注意事項：心理測驗-語言能力游戲體驗“我是記者”討論與點評咨詢中間階段繪畫放松游戲1了解需要—員工的心理動機分析什么是動機如何了解動機心理測驗-溝通愿望

 講師：漆紅詳情

一、相關基本概念壓力:刺激：應激：應激源：二、壓力的類型（一）外部壓力1、什么是外部壓力2、外部壓力的類型1）家庭壓力：家庭周期與家庭事件主要家庭應激源（家庭壓力）2）工作壓力：什么是工作壓力？主要工作壓力（工作應激源）如何知道個體的工作壓力有多大？工作壓力下的具體表現(xiàn)3）社會環(huán)境壓力：3、如何測量外部壓力（二）內部壓力相關概念本能、需要、欲望、動機、沖動、

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天上午一、理論講解（9：00-10：00）溝通心理學總論1什么是溝通心理2溝通的分類與特點3溝通的四種主要功能4溝通障礙的原因5溝通整體策略6心理測驗：自測好奇心二、分組討論（10：10-11：00）1分析溝通得失經(jīng)驗（即溝通障礙的原因）1）給自己的溝通能力評分2）我喜歡的溝通方式是什么？3）溝通障礙常見原因是什么？或4）成功溝通的原因是什么？2溝通游戲信息

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一、有沒有合作的愿望？合作有什么好處？合作滿足人的什么需要：生存：您喜歡什么樣的工作？單獨的還是合作的？安全感：您喜歡扎堆還是喜歡獨處？在人多的場合您有何感受-安全或不安全愛與被愛：是否需要、是否重要？您希望愛多多益善還是有一點就行了尊重：您是否需要被尊重？您是否容易尊重別人？自我實現(xiàn)：您是否有過滿意的狀態(tài)？那時候您與周圍的人是什么關系？二、為什么要提倡團隊

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一、勇于承擔的大家風范1、勇于承擔：從情緒角度分析2、承擔責任：從思維方面分析3、大家風范：4、使命感：正面案例：反面案例：培養(yǎng)大家風范的心理學要點:1）從情緒上克服緊張、恐懼、不安2）從思維上樹立自信3）培養(yǎng)鍛煉自己的工作能力4）挖掘內心動力5）從環(huán)境因素二、令人折服的執(zhí)行力（感覺型，行動型）執(zhí)行力的心理解析：領導的執(zhí)行力的作用：正面案例：反面案例：提高執(zhí)

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概述：如何做員工的心理顧問：如何做自己的心理顧問：如何做員工的心理顧問---掌握咨詢工具咨詢開始階段工具：關注一是關心、尊重。關心和尊重的具體方法：二是觀察、注意。觀察注意的重點：工具提問（探究、探詢）提問的注意事項：心理測驗-語言能力游戲體驗“我是記者”討論與點評咨詢中間階段繪畫放松游戲1了解需要—員工的心理動機分析什么是動機如何了解動機心理測驗-溝通愿望

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領導者應有的八大特點心理測試：了解自己的性格特點一、勇于承擔的大家風范1、勇于承擔：從情緒角度分析2、承擔責任：從思維方面分析3、大家風范：4、使命感：正面案例：反面案例：培養(yǎng)大家風范的心理學要點:1）從情緒上克服緊張、恐懼、不安2）從思維上樹立自信3）培養(yǎng)鍛煉自己的工作能力4）挖掘內心動力5）從環(huán)境因素二、令人折服的執(zhí)行力（感覺型，行動型）執(zhí)行力的心理解析

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一、有沒有合作的愿望？合作有什么好處？合作滿足人的什么需要：生存：您喜歡什么樣的工作？單獨的還是合作的？安全感：您喜歡扎堆還是喜歡獨處？在人多的場合您有何感受-安全或不安全愛與被愛：是否需要、是否重要？您希望愛多多益善還是有一點就行了尊重：您是否需要被尊重？您是否容易尊重別人？自我實現(xiàn)：您是否有過滿意的狀態(tài)？那時候您與周圍的人是什么關系？二、為什么要提倡團隊

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總論節(jié)婚姻（夫妻）與家庭治療簡史成為家庭治療師要經(jīng)歷的三個階段第二節(jié)相關理論一、家庭系統(tǒng)理論二、交流理論三、精神分析理論四、關于病態(tài)父親的理論觀點五、“婚姻分裂”和“婚姻偏斜”第三節(jié)家庭周期與譜系圖第四節(jié)家庭治療的主要適應癥第五節(jié)家庭治療的治療程序各論家庭治療的理論與流派（家庭治療的具體技術）節(jié)鮑恩的家庭系統(tǒng)理論相關術語理論概念鮑恩家庭系統(tǒng)治療中七個主要技術

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