壓力與情緒管理

  培訓(xùn)講師:鄭凱文

講師背景:
鄭凱文老師★15年大型企業(yè)管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)★國(guó)家注冊(cè)高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師★2019年度中國(guó)培訓(xùn)行業(yè)標(biāo)桿人物★2019-2020年度中國(guó)百?gòu)?qiáng)講師★美國(guó)PDP國(guó)際授證教練★國(guó)際培訓(xùn)師精英聯(lián)盟執(zhí)行會(huì)員★中國(guó)體驗(yàn)式培訓(xùn)專家★組織發(fā)展與人才培養(yǎng)教練、顧問(wèn)★團(tuán)隊(duì) 詳細(xì)>>

鄭凱文
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壓力與情緒管理

壓力與情緒管理
課程背景:
“壓力”已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)所使用的高頻詞,它是每個(gè)人都在面臨的一種無(wú)法逃避的心理狀態(tài)。而身處在大都市的我們,毎天都會(huì)面臨到來(lái)自方方面面的壓力:工作、家庭、婚姻、戀愛(ài)、子女……
有人說(shuō),有壓力,是件好事,“井無(wú)壓力不出油,人無(wú)壓力輕飄飄”;
有人說(shuō),有壓力,是件壞事,“壓力讓人遠(yuǎn)離健康、快樂(lè)"壓力到底是好是壞?
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究指出,70%-80%的疾病都與壓力有關(guān)。我們想要獲得健康幸福的生活,必須正確的面對(duì)壓力,處理壓力,管理壓力。那么如何科學(xué)的管理自或的壓力?有壓力就會(huì)有情緒,情緒會(huì)直接影響我們的工作效率、人際關(guān)系以及身心的健康。我們又該如何識(shí)別情緒,處理情緒、管理情緒呢?
在管理領(lǐng)域,許多專家學(xué)者指出:人力資源管理的職能之一就是 “壓力管理”。如果員工的壓力過(guò)大,會(huì)引起工作者的不滿、消極,對(duì)工作的不負(fù)責(zé)任,另外會(huì)出現(xiàn)高離職,還有缺勤等等問(wèn)題。如何在復(fù)雜多變的市場(chǎng)環(huán)境中進(jìn)行有效的情緒與壓力管理,實(shí)現(xiàn)企業(yè)經(jīng)營(yíng)目標(biāo)并塑造競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì),成為管理者最關(guān)心的問(wèn)題之一。
課程特色:
1、結(jié)合心理學(xué)知識(shí)和企業(yè)員工目前所處工作崗位,系統(tǒng)剖析各種不良心態(tài)對(duì)人生的危害,并明確調(diào)整心態(tài)的有效方法;
2、用體驗(yàn)式的教學(xué)方式,讓學(xué)員通過(guò)體驗(yàn)參與的方式領(lǐng)悟壓力與情緒管理的方法,并能運(yùn)用到工作與生活中。
課程收益:
● 讓員工能夠正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒
● 使員工能夠充分了解壓力和情緒產(chǎn)生的原因
● 幫助員工掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略,學(xué)習(xí)有效的放松方法
● 幫助員工樹(shù)立良好的職業(yè)心態(tài)和積極生活心態(tài)
● 讓員工掌握提升EQ的方法,做情緒的主人
課程方式:視頻觀賞+小組研討+互動(dòng)游戲+案例分析+情景訓(xùn)練
課程時(shí)間:1天(6小時(shí)/天)
課程對(duì)象:各企事業(yè)單位員工及骨干
課程大綱
第一講:正確認(rèn)識(shí)壓力一、壓力的概述1、什么是壓力?2、壓力的來(lái)源1)壓力無(wú)處不在2)壓力的六大來(lái)源3、壓力的形成過(guò)程4、壓力的表現(xiàn)形式5、壓力的征兆6、四大信號(hào):生理、心理、行為、情緒7、六大壓力體驗(yàn)二、壓力的利與弊1、識(shí)別壓力,正確認(rèn)識(shí)利與弊2、四種壓力類型3、壓力反應(yīng)曲線4、壓力惡性循環(huán)圖表5、壓力指數(shù)解讀三、我們現(xiàn)今自身的壓力如何?1、現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試做題—六大壓力指數(shù)測(cè)量1)身體壓力指數(shù)測(cè)量2)休閑壓力指數(shù)測(cè)量3)心靈壓力指數(shù)測(cè)量4)金錢(qián)壓力指數(shù)測(cè)量5)工作壓力指數(shù)測(cè)量6)人際壓力指數(shù)測(cè)量2、你的測(cè)試成績(jī)?cè)趺礃??哪些需改進(jìn)?第二講:意識(shí)對(duì)壓力狀態(tài)和情緒的影響
一、意識(shí)組合如何影響情緒?
1、意識(shí)、潛意識(shí)和前意識(shí)?
2、認(rèn)知心理學(xué)——意識(shí)是如何影響情緒的?
3、埃里克森:ABC法則
活動(dòng):誰(shuí)在氣我?
討論:被領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)是好事還是壞事?
二、調(diào)整生活和職場(chǎng)常見(jiàn)的八大錯(cuò)誤意識(shí)
1、對(duì)錯(cuò)過(guò)高意識(shí)
2、視角太小意識(shí)
3、焦點(diǎn)負(fù)面意識(shí)
4、黑箱風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)
5、胡亂攀比意識(shí)
6、欲望失衡意識(shí)
7、價(jià)值觀單一意識(shí)
討論:敬錢(qián)還是敬業(yè)
8、不能接納自己意識(shí)
?第三講:生理層面對(duì)情緒壓力的改善——治標(biāo)
一、基本觀點(diǎn)
1、情緒壓力的影響因素
1)體內(nèi)的生物化學(xué)物質(zhì)
2)生理行為
2、情緒對(duì)身體的影響
二、改善方法
1、運(yùn)動(dòng)法
2、合理宣泄法
3、轉(zhuǎn)移法
4、穴位按摩法
5、生物反饋療法
練習(xí):辦公室放松操
?第四講:潛意識(shí)層面對(duì)情緒壓力的改善——治本
案例:不知道為什么討厭領(lǐng)導(dǎo)?
一、潛意識(shí)理論概述
1、潛意識(shí)的概念
2、行為和心理取決于潛意識(shí)
3、意識(shí)和潛意識(shí)的關(guān)系
4、潛意識(shí)的來(lái)源
5、潛意識(shí)的溝通
二、潛意識(shí)對(duì)情緒的影響——催眠
1、什么是催眠?
2、催眠的誤區(qū)
3、催眠的功能
活動(dòng):催眠人橋演示
4、催眠改善情緒的方法
1)專業(yè)人士催眠
2)自我催眠減壓
3)辦公室音樂(lè)催眠減壓
三、潛意識(shí)對(duì)情緒的影響——情緒條件反射
1、情緒條件反射概述
2、情緒改善方法
1)多建立正面情緒條件發(fā)射
2)正面情緒對(duì)沖平衡負(fù)面情緒
3)尋求專業(yè)人士幫助
四、潛意識(shí)對(duì)情緒的影響——泛化
1、泛化概述
2、情緒改善的兩種方法
1)逐層放松對(duì)沖
2)尋求專業(yè)人士幫助

 

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