情緒與壓力管理

  培訓(xùn)講師：陸華龍

講師背景：
陸華龍老師?國內(nèi)優(yōu)秀實戰(zhàn)派企業(yè)管理培訓(xùn)及咨詢專家；?中國人力資源開發(fā)研究會特聘講師；?《領(lǐng)越?領(lǐng)導(dǎo)力》課程認證講師；?《領(lǐng)導(dǎo)者之劍—問題分析與解決》認證講師；?日產(chǎn)訓(xùn)《MTP中高層管理技能》課程認證講師；?埃里克森國際教練學(xué)院版權(quán)課程《教練 詳細>>

陸華龍
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情緒與壓力管理詳細內(nèi)容

情緒與壓力管理

《情緒與壓力管理》
主講：陸華龍
【課程背景】：
隨著社會的發(fā)展，生活的高速運轉(zhuǎn)，心理調(diào)查發(fā)現(xiàn)，都市人對事情都有過激的反應(yīng)，幾句不順心的話就會張牙舞爪；小有挫折，就變得失落無助！這些都是壓力過大，或是飽受情緒困擾所帶來的體現(xiàn)。
心理神經(jīng)免疫學(xué)最近的研究成果表明，負面思維和負面情緒會緩慢破壞免疫系統(tǒng)，不良情緒會在長年累月的積存中醞釀疾病。根據(jù)世界心理衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，大約70%以上有情緒困擾的人會以“攻擊”身體器官的方式來消化自己的情緒困擾。
那些被壓下去的情緒和感受不僅被儲存在心靈深處的某個角落，而且在身體肌肉系統(tǒng)造成緊張、壓力，影響工作、生活質(zhì)量，以及影響人際關(guān)系。?
其實情緒與壓力本身不是問題，如何面對壓力、管理情緒才是問題。適度的壓力給我們前進的動力，得當(dāng)?shù)那榫w管理可以變成我們輕松、快樂的能力。
【授課形式】： 課程講授—Lecture 案例分析—Case 角色扮演—RP 分組討論—GD
游戲體驗—Game 情景測驗—Test 視頻資料—Video 教練提問—Question
【培訓(xùn)時間】：1天，6小時/天【課程大綱】
一、正確理解情緒與壓力
1、什么是情緒？
2、什么是壓力？
3、對情緒的錯誤認識
4、情緒對人生的作用
5、情緒與壓力的真正來源
6、高EQ的四種能力7、了解你的壓力狀況
8、正確認識壓力
9、壓力對人生的作用
10、壓力產(chǎn)生的各種信號
情景演練：這樣的三個人，哪個人容易患上癌癥？
二、改變信念系統(tǒng)（BVR）-------情緒自主1、破框法：3個影響內(nèi)心力量的限制性信念及破解方法。
2、換框法：突破思維限制，創(chuàng)造可能性的法寶。
3、他的話太讓我生氣了？
4、刺激與回應(yīng)
5、人生沒有被迫，人生只有選擇！??！
三、自我管理情緒壓力的方法
1、鐘擺效應(yīng)原理
2、呼吸放松法
3、逐步抽離法
4、把意義儲留法
5、壓力審查法
6、減壓法
7、五步脫困法
8、改變經(jīng)驗元素
9、要事第一法則
10、正確歸因的方法
四、情緒與壓力管理基本心法
1、變與不變的法則
2、操之在我
3、克服的四種情感癌癥：
抱怨
推諉
拖延
攀比
4、感恩心態(tài)
《父親給兒子的一封信》
5、服務(wù)他人的心態(tài)
付出是一種享受施予的快樂
不要指望別人感激你
6、現(xiàn)時利益與延時利益
面對棉花糖的糾結(jié)
7、從眾心理的認知與運用
8、對趨利避害人性的理解
直面自欺欺人的語言

 

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