4月20日，高級(jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師、美國(guó)NGH催眠治療師郭敬峰老師受邀上海奉賢區(qū)人力資源和社會(huì)保障局青年創(chuàng)業(yè)培育中心分享《創(chuàng)業(yè)者如何管理創(chuàng)業(yè)壓力》課程：趣味壓力測(cè)試，創(chuàng)業(yè)壓力分析應(yīng)對(duì)，快樂(lè)高效工作秘笈，情緒壓力疏導(dǎo)技巧……感恩韓主任等領(lǐng)導(dǎo)關(guān)懷陶老師精彩主持，感謝優(yōu)秀創(chuàng)業(yè)者們積極參與，熱情學(xué)習(xí)，帶著愛(ài)和使命去鑄造夢(mèng)想，實(shí)現(xiàn)價(jià)值，親們能“選育用留”優(yōu)秀人才，提升管理情商，收獲事業(yè)成功家庭幸福！

小游戲-找變化

        郭老師在“壓力情緒管理”方面有豐富的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，曾給可口可樂(lè)、一汽大眾、中國(guó)航天、中國(guó)印鈔造幣、中國(guó)電信、中國(guó)聯(lián)通、國(guó)家電網(wǎng)、工商銀行、招商銀行、東風(fēng)汽車(chē)等知名企業(yè)授課，被學(xué)員譽(yù)為“壓力績(jī)效管理專(zhuān)家”，學(xué)員一致反饋很好，課程生動(dòng)深刻，實(shí)用性強(qiáng)。

學(xué)員分享心得

        找一個(gè)你身邊的學(xué)員結(jié)成小伙伴，然后背對(duì)背,1分鐘內(nèi)在身上做1-2個(gè)變化?；剡^(guò)頭,彼此找找對(duì)方的變化。趣味活動(dòng)心得：人際交往中情商EQ識(shí)別他人情緒變化并及時(shí)關(guān)注、關(guān)懷非常重要。

心理壓力測(cè)評(píng)

        壓力是個(gè)體對(duì)外界刺激的一種適應(yīng)性反應(yīng)，這些刺激超出了個(gè)體正常水平的心理和生理要求。輕松減壓首先要識(shí)別壓力源，找出導(dǎo)致壓力的問(wèn)題因素，然后是調(diào)整不合理認(rèn)知，改變壓力感，最后是掌握有效的壓力疏導(dǎo)情緒調(diào)適技巧，從而提升心理資本，增強(qiáng)抗挫折能力-逆商。

學(xué)員互動(dòng)分享

        創(chuàng)業(yè)者經(jīng)常面臨各種資金、市場(chǎng)、客戶、團(tuán)隊(duì)和家庭的壓力源，需要運(yùn)用“艾利斯ABC理性情緒理論”來(lái)改變自己的認(rèn)知觀念，學(xué)會(huì)積極正向暗示，找到事業(yè)的成就感和價(jià)值感，帶著愛(ài)和使命去工作，堅(jiān)持到底，直到成功！ 

郭老師現(xiàn)場(chǎng)教大家減壓方法

        通過(guò)案例分享、角色扮演、心理測(cè)評(píng)和情景模擬中，大家輕松愉悅的學(xué)習(xí)管理智慧，郭老師分享了實(shí)用的26種減壓方法：    

1.拇指食指相捏減壓法：左右手大拇指和食指使勁捏在一起，快速數(shù)到10。

2.傾訴法（宣泄法）：找親人好友作為傾訴對(duì)象，或在安靜的角落自語(yǔ)。 

3. 不開(kāi)心多用理性思維，開(kāi)心感性思維享受，先處理情緒再處理事情。

4.呼吸法：深呼入，慢呼出

5.回避法：快速脫離壓力源，36計(jì)走為上計(jì)。

6.聽(tīng)音樂(lè)或看喜劇電影，笑聲有助放松。

7.當(dāng)你處在壓力時(shí)散散步，它有助于重生希望。“鄧小平小道”。

8. 自我對(duì)話法（內(nèi)觀減壓）：自我覺(jué)察活在當(dāng)下，注重此時(shí)此刻的感受。

9. 慢下來(lái)， 靜下來(lái)，松下來(lái)，做個(gè)柔軟有彈性的人。

10. 盡量保持桌子清潔，事情太多時(shí)刪掉一個(gè)。

11. 寫(xiě)日記：把壓力和不開(kāi)心寫(xiě)出來(lái)。 

12.買(mǎi)些平日想要買(mǎi)但舍不得買(mǎi)的東西犒賞自己。 

13.工作一小時(shí)以上休息5分鐘。

14. 看看新聞會(huì)增強(qiáng)幸福感，多想想自己的優(yōu)點(diǎn)。

15. K歌或健身房運(yùn)動(dòng)、游泳等可緩和壓力。

16.回憶美好往事，翻看自己或家人的照片，回憶親情是很好的減壓方法。

17. 睡個(gè)“美容覺(jué)”，充足睡眠可減緩壓力。

18.“化悲憤為食欲”注意營(yíng)養(yǎng)，享受美食。

19.泡個(gè)熱水澡，減掉壓力。

20.躺在沙發(fā)上15分鐘鐘，關(guān)掉手機(jī)，放空自己。

21. 去旅游戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，享受陽(yáng)光。

22.培養(yǎng)興趣，做自己喜歡做的事情。

23.平衡工作與生活。

24.建立自己的社會(huì)支持系統(tǒng)。

25.漸進(jìn)式肌肉放松技術(shù)。

26.自我催眠暗示……

集體合影留念

        課程尾聲，郭老師和學(xué)員合影留念，感謝各位創(chuàng)業(yè)管理者的積極參與和熱情學(xué)習(xí)，共同度過(guò)美好的心靈成長(zhǎng)之旅！對(duì)人知感恩，對(duì)事知盡心，對(duì)物知珍惜，對(duì)己知克制，祝愿大家能夠忙而不亂，忙的快樂(lè)，累而不疲，累的歡喜。對(duì)于工作生活壓力面對(duì)它、接受它、處理它、放下它，活在當(dāng)下，幸福人生！

        講座結(jié)束后小伙伴們紛紛圍著郭老師，有的加微信，有的請(qǐng)教團(tuán)隊(duì)管理難題，有的希望聆聽(tīng)郭老師更多精彩的課程。。。感謝今天“微播奉賢”為本次活動(dòng)進(jìn)行了全程直播，同時(shí)感謝各位工作人員的辛勤付出和熱情服務(wù)。

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