壓力管理的十種方法

 265

壓力管理10法


現(xiàn)代人生活緊張，普遍處在高壓力的狀態(tài)下。雖說適度的壓力是一種“生活的刺激劑”，但過度的壓力也常引起身體的不適。


　　據(jù)研究，以下十種方法有助于減輕心理壓力：

　　1．慢吃。抽足夠時間吃飯，狼吞虎咽只會更加緊張。

　　2．通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”。如“藍天白云下，我坐在平坦的草地上”等，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力。讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　3．有許多事情我們必須做、應(yīng)該做和想做，但你如果發(fā)現(xiàn)有許多必須做的卻沒做，應(yīng)考慮時間上的統(tǒng)籌安排。

　　4．嗅嗅香油。香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或安撫大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力很有效果。

　　5．想哭就哭?？弈芫徑鈮毫Γ屒楦惺惆l(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　6．不要害怕需要時求助于別人。人一生中總會需要別人的幫助。需要別人傾聽、提建設(shè)性意見和幫助時盡管開口好了。

　　7．請你把生活中的壓力羅列出來。一、二、三、四……你一旦寫出來就會發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　8．搞清什么原因使你緊張。對自己和別人的期望現(xiàn)實一些，制定理智可行的目標(biāo)，我們不能總那么完美。

　　9．在書的世界遨游。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

　　10．確保你每天都有放松時間，我們都需要充電。如許多人以聽音樂、洗澡、看搞笑片來放松。此外，每天保證睡眠充足。

　　當(dāng)遭遇壓力而無法緩解，出現(xiàn)心跳加速、呼吸困難和胸部疼痛等現(xiàn)象，應(yīng)接受?？漆t(yī)生的檢查，以排除潛在的器質(zhì)性疾病。
 種方法 十種 壓力 方法 管理

擴展閱讀

2024年9月19日—9月21日，姜上泉導(dǎo)師在蘇州主講第247期《利潤空間—降本增效系統(tǒng)》3天2夜方案訓(xùn)戰(zhàn)營。中集集團、中鹽集團、中國建材、花園集團、深南電路、中原證券、空軍裝備5720等多家大型企業(yè)

  作者：姜上泉詳情

早期的經(jīng)銷商幾乎都是產(chǎn)品驅(qū)動，運營方式就是賣貨，盈利方式就是靠賣貨賺差價，然后就是多賣貨，賣名牌貨，賣新產(chǎn)品，賣高端品。理論上來說，終端覆蓋率越高，陳列做得越好，促銷活動持續(xù)不斷，貨就賣得越多，錢就賺

  作者：潘文富詳情

寓言故事：一個農(nóng)家擠奶姑娘頭頂著一桶牛奶，從田野里走回農(nóng)莊。她忽然想入非非：amp;這桶牛奶賣得的錢，至少可以買回三百個雞蛋。除去意外損失，這些雞蛋可以孵得二百五十只小雞。到雞價漲得最高時，便可以拿這

  作者：李文武詳情

隨著“知本時代”的發(fā)展，員工越來越關(guān)注個人成就感，越來越注重個人職業(yè)發(fā)展，，而企業(yè)也為贏得人才、留住人才，實現(xiàn)平衡發(fā)展與人力資本的最大化，員工職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃也受到重視，并成為企業(yè)人才戰(zhàn)略的重要一環(huán)。

  作者：李慶軍詳情

2024年3月6日，浙江杰諾電器精益管理項目啟動，杰諾電器董事長、總經(jīng)理、總監(jiān)、經(jīng)理等30多位經(jīng)管人員及降本增效云學(xué)院（深圳市財智菁英咨詢）3位咨詢導(dǎo)師出席了項目啟動會。杰諾電器2024年精益管理項目

  作者：姜上泉詳情

2024年1月23日，浙江立久佳運動器材精益管理第5期項目啟動，立久佳董事長、總經(jīng)理、總監(jiān)、經(jīng)理等20多位經(jīng)管人員及降本增效云學(xué)院（深圳市財智菁英咨詢）3位咨詢導(dǎo)師出席了項目啟動會。立久佳運動器材20

  作者：姜上泉詳情

版權(quán)聲明：

本網(wǎng)刊登/轉(zhuǎn)載的文章，僅代表作者個人或來源機構(gòu)觀點，不代表本站立場，本網(wǎng)不對其真?zhèn)涡载撠?zé)。
本網(wǎng)部分文章來源于其他媒體，本網(wǎng)轉(zhuǎn)載此文只是為 網(wǎng)友免費提供更多的知識或資訊，傳播管理/培訓(xùn)經(jīng)驗，不是直接以贏利為目的，版權(quán)歸作者或來源機構(gòu)所有。
如果您有任何版權(quán)方面問題或是本網(wǎng)相關(guān)內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益，請與我們聯(lián)系，我們核實后將進行整理。

 我要發(fā)布需求，請點我！
COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://m.norrislakevacationhomes.com INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有